দৈনিক মাত্র ১৫ মিনিট ব্যায়ামে ৩ বছর পর্যন্ত আয়ু বাড়তে পারে
দৈনিক মাত্র ১৫ মিনিট করে ব্যায়াম করলে তাতে তিন বছর আয়ু বাড়ে এবং মৃত্যুর ঝুঁকি ১৪ শতাংশ হ্রাস পেতে পারে বলে তাইওয়ানে চালানো এক গবেষণায় দেখা গেছে। ব্রিটেনের স্বাস্থ্য বিষয়ক সাময়িকী ল্যান্সেটের বিশেষজ্ঞরা বলেছেন,স্বাস্থ্য সংক্রান্ত কোনো সুফল পেতে চাইলে একজন পূর্ণ বয়সী মানুষের নিদেনপক্ষে ১৫ মিনিট ব্যায়াম করতে হবে। অন্যদিকে বৃটিশ জার্নাল অব মেডিসিন বলেছে, যারা নিষ্ক্রিয় জীবন যাপন করেন এবং দৈনিক ছয় ঘণ্টা টেলিভিশনের সামনে বসে কাটান তাদের আয়ুষ্কাল ছয় বছর পর্যন্ত হ্রাস পেতে পারে।
বৃটিশ সরকার এরই মধ্যে ব্যায়াম সংক্রান্ত উপদেশ আধুনিকায়ন করেছে এবং প্রাপ্ত বয়সীদের সপ্তাহে ১৫ মিনিট ব্যায়ামের সুপারিশ করেছে। ফলে একজন মানুষ ১০ মিনিট করে প্রতিদিন বা সপ্তাহে পাঁচ দিন ৩০ মিনিট করে ব্যায়াম করতে পারেন।
অবশ্য তাইওয়ানের গবেষণার ভিত্তিতে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যারা একদম নিষ্ক্রিয় জীবন যাপন করছেন তারা অন্তত: ১৫ মিনিট ব্যায়াম করলে সুফল পাবেন।
মন্তব্যসমূহ
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন